“虽说是个浮躁的年代，人们在内心深处仍然保留着对宁静淡泊的敬重和向往。在一个浮躁的年代，也唯有寂静调柔的心才让人真正地信服。“——《前行笔记之耕耘心田》

为了表明自己的合群和积极向上

我们已经浪费了太多时间做无谓的追逐

如果跟众人做一样的事就能更快乐

更能讨人欢喜的话

我想这世间应该早就没有冲突、争斗

也没有不开心的人了

《耕耘心田》第一季第十一期，和晶对话郑钧，为我们讲述如何挣脱焦虑的枷锁，保持喜乐和超脱。

对于一件事的坚持是沉浸其中

时间是检验一个人坚持能力的最好证明，在这个浮躁的年代里，如果一个人能够长期的专注于一件事，并为之努力奋斗，那么无论路途多么的波折坎坷，他都会达到自己的目标。潜伏在时间里的最佳捷径是坚持，治愈焦虑的方式之一也是坚持，竭尽全力的坚持做一件事，直到触开和自己灵魂相契合的那扇门，以这种最简单的方式前行，终将抵达自己梦想的彼岸。

身心不可二用 气心不二

导致焦虑的原因有很多，其中最致命的一点是内心的烦躁不安、静不下来。静，要从动中修来。静中静非真静，动处静得来，才是性天之真境。心学大师王阳明便十分强调“静”。他要求弟子静坐，以修心、静心，他还告诫弟子，修静，要“到事上去练”，否则就是“坐枯禅”，遇到点事心就乱了。我们要修好自己的一颗心，即使泰山崩于前也能静如止水，这“静”中，有四两拨千斤的强大力量。如此，便能不惧艰苦，不畏困难，笑看前路。

意识到焦虑出现比解决焦虑更重要

虽然我们身处“焦虑的时代”，但可能正因如此，我们常常会忽略去觉察我们的焦虑情绪。当焦虑来临时，我们来不及去分辨感受到了什么，而会本能地做出反应去回避。这种习惯性的反应就像它是一种极其可怕的事物，让我们感到恐惧。生活中我们难以避免焦虑的产生，但可以正视焦虑并且做到接纳、承认焦虑，对于彻底自由的追求者，在下一次焦虑来临的一瞬间意识到它的存在，并且全然接纳它，就是一种缓解焦虑的方法。

碎片化的禅修有益于身心

禅修不一定非要在固定的时间地点，它的形成取决于整个人的状态。无论何时何地，人的状态是在纯然的觉性中展现；在打坐的过程中，不论心里泛起什么，只要保持开放与自省，然后放下，自然而然就形成了。或是没有任何念头生起，或者念头在察觉之前就消失了，没有刻板的硬性规定，那么就安住在自然的明性中即可，简单的禅修就是如此，是一种不带明显行为表现的觉知过程。碎片化的时间堆积，量变达到质变，禅修对于人的益处就突显出来。